男性 运动 男性运动饮食九要素

男性运动饮食九要素一、富含矿物质的食物

如:黑豆、黑芝麻、黄豆、黑米等，它们都含有微量元素、铁、钙等人体所必须的多种营养素，因此，缺铁性贫血者可食用一些铁质含量高的食物，如黑豆、芝麻、黑米等。

哪些人不适合运动

1、阳气不足者:

阳气不足者，其机体功能也会受到损害。

2、肝肾功能不全的人群:

肝脏是人体中重要的造血器官，如果肝脏功能不好，就会影响人体的代谢，因为气血无法正常运行，就会出现肝功能不全的情况，

3、有肝病:

患有肝病之后，肝脏的功能会受到损伤，肝脏功能受到影响，那么就会造成肝脏功能受到影响，肝脏功能受损，就容易出现肝硬化，这对于肝脏功能受损的人来说是十分危险的。

4、糖尿病患者:

糖尿病人如果经常食用黑米，不仅会导致血糖升高，还会造成胰岛素分泌量减少，使血糖得到相对稳定的下降，从而引起体内胰岛素敏感性下降，从而导致病情恶化。